2024 m. spalio 5 dieną kviečiame prisijungti prie unikalios ir pasaulyje itin populiarios metodikos teorinių - praktinių mokymų Vilniuje

Mobilumo pratimai sporto ir sveikatingumo praktikoje

Paremti "Functional Range Conditioning" (JAV) metodika

KODĖL DALYVAUTI?

• Mobilumas - itin populiarios visame pasaulyje praktikos, be kurių neapsieina jėgos, galingumo ar ištvermės ugdymas. JAV išpopuliarėjusi “Functional Range Conditioning” sistema sparčiai įtraukia garsiausius sporto ir judesio specialistus, kadangi tai metodas, turintis ypatingą poveikį sveikatai ir judėjimo kokybei. 

• Pagerinus sąnarių mobilumą pagerėja bendra kūno kontrolė, sąnarių jėga ir atsparumas smūgiams, todėl ne tik mažėja traumų rizika, gerėja jėgos rodikliai, bet ir užtikrinamas sąnarių ilgaamžiškumas. Su amžiumi nenaudojami sąnariai pilna amplitude = skausmas, uždegimas ir judesio dingimas. 

• Kitaip nei lankstumas, kuri yra pasyvi ir gyvenime gana retai panaudojama fizinė ypatybė, sąnarių mobilumas yra aktyvus, kurį naudojame įvairiose, skirtingose gyvenimiškose situacijose. Neretai lankstumo ir mobilumo praktikos yra painiojamos tarpusavyje, o sąnarių mobilumas laikomas tik laikyseną gerinantis metodas, tačiau tai kur kas daugiau!

• Šio seminaro lektorė Julita Baravykienė - vos viena iš kelių sertifikuotų “Functional Range Conditioning” specialisčių Lietuvoje, todėl turėsite galimybę susipažinti su metodu ir jo teikiama nauda iš pirmų lūpų!

• Po mokymų bus išduodami Active Training kvalifikacijos palaikymo pažymėjimai.

• Mokymai registruoti sveikatos priežiūros specialistų METAS sistemoje ir tinkami kineziterapeutams kvalifikacijai tobulinti!

APIE FRC IR MOBILUMĄ:

Functional Range Conditioning (FRC) - JAV sukurta ir plačiai taikoma metodika, kuri remiasi funkcinės amplitudės stiprinimu/grūdinimu. Ši sistema naudoja mokslu pagrįstus metodus aktyvios, naudotinos ir funkcionalios judesio amplitudės didinimui.

Pagrindiniai FRC sistemos komponentai:

• Mobilumo gerinimas. Mobilumas reiškia aktyvaus, naudingo judesio kiekį, kurį žmogus turi. Kuo žmogus judresnis, tuo labiau jis gali saugiai ir efektyviai išnaudoti savo judėjimo potencialą.
• Sąnarių jėga. Gerindama mobilumą ir judėjimo potencialą, FRC sistema veikia taip, kad apsaugotų sąnarius sumažinant traumų tikimybę, kad būtų galima saugiai judėti.
• Kūno kontrolė. Treniruotės su FRC pagerina nervų sistemos veiklą. Tai sumažina skausmą ir palengvina traumas, gerina sąnarių sveikatą ir ilgaamžiškumą, taip pat padidina gebėjimą laisvai ir lengvai judėti.

Lankstumas = gebėjimas pasyviai pasiekti didelę judesio amplitudę. Mobilumas = gebėjimas kontroliuoti judesio amplitudes.

Mobilumo privalumai:

• pagerina tiek ilgų, tiek trumpų amplitudžių kontrolę;
• yra greičiausias kelias į lankstumą;
• įntegruota į funkcionalaus judėjimo modelius;
• persikelia į judrumą - gebėjimą pakeisti kūno poziciją efektyviai ir greitai - yra pagrindinis judėjimo potencialo veiksnys.

LEKTORĖ:

JULITA BARAVYKIENĖ - kūno kultūros magistrė, sveikatingumo instruktorė, “Functional Range Conditioning” mobilumo specialistė, jogos mokytoja, savo žinias įgijusi tarptautinėse pasaulio mokyklose: JAV, Vokietijoje, Ispanijoje, Didžiojoje Britanijoje, Prancūzije. 

"Daug metų prisistatinėjau kaip jogos mokytoja, dabar labiau save mėgstu vadinti judesio mokytoja. Po daug metų praktikos ir jogos mokytojų mokymų JAV, pradėjau vesti jogos užsiėmimus. Vėliau tai prasiplėtė į AcroYogą, stovėjimus ant rankų, o po kurio laiko ir į judesio praktiką (movement). Įvairūs mokymai tęsėsi, 2020m. pradėjau daugiau gilintis į mobilumo praktiką, pabaigiau Functional Range Conditioning mokymus įgijant FRC mobilumo specialisto kvalifikaciją. Tad jau ketvirtus metus šiuos mobilumo principus taikau tiek asmeninėje, tiek kitų treniravimo praktikoje ir matau akivaizdžius rezultatus.

Tuo ką darau bandau motyvuoti žmones judėti, parodyti kad judesys gali būti malonus, įvairus ir praktiškas. Kad tai gali kurti didesnį pasitikėjimą savimi ir pagerinti gyvenimo kokybę."
 

KAM SKIRTA?

Šie mokymai skirti sveikatingumo instruktoriams, asmeniniams treneriams, įvairių sporto šakų treneriams, fizinio ugdymo mokytojams, kineziterapeutams, judesio specialistams ir visiems, norintiems išmokti mobilumo praktikos. 

Mokymai registruoti sveikatos priežiūros specialistų METAS sistemoje ir yra tinkami kineziterapeutams! 

PROGRAMA:

Seminaro pradžia 10 val.

• teorinis įvadas į “Functional Range Conditioning” (FRC) mobilumo sistemą;
• CARs - Kontroliuojami sąnarių sukimai (Controlled articular rotations) - rotacinių judesių užduotys tolimiausiose amplitudėse, sąnarių adaptyvumui, galutinių amplitudžių kontrolei ir kinestetinio suvokimo gerinimui;
• PAILs/RAILs (progressive/regressive angular isometric loading) - palaipnio apkrovimo strategijų naudojimas, adaptyvių mechanizmų skatinimui;
• PALs/RALs (progressive/regressive angular loading) - turimų judesio amplitudžių kontrolės mokymasis - pasyvūs užlaikymai, pasyvios amplitudės atkėlimai, galutinės amplitudės izometrija, galutinių amplitudžių rotacijų praktika, kinetinis tempimas;
• mobilumo principų pritaikymas įmantresnių pratimų praktikoje (tokių kaip stovėjimas ant rankų, tilteliai ir pan.);
• integrali mobilumo praktika per viso kūno judesius.

Seminaro pabaiga 17 val.

KAINA

REGISTRUOJANTIS IKI SPALIO 1 DIENOS – 119 EUR, NUO SPALIO 1 DIENOS MOKYMŲ KAINA BRANGS – 139 EUR.

Praėjusį kartą seminare Kaune vietas iššlavė per keletą dienų. VIETŲ SKAIČIUS ITIN RIBOTAS! Registracija užskaitoma tik po apmokėjimo!

VIETA

Mokymai vyks spalio 5 d. 10:00 - 17:00 val., Vilniuje, Lemon Gym klube, A. Vienuolio g. 4

 

KONTAKTAI

Pasiteiravimui arba išankstinių sąskaitų įmonėms išrašymui kreipkitės į Laimoną, +3706 90 88 110, laimonas@activetraining.eu