Saugios treniruotės nėštumo metu

SAUGIOS TRENIRUOTĖS NĖŠTUMO METU

Švelnus judėjimas • Dubens dugnas • Atsipalaidavimas

Paketo nauda:

ATRASKITE ŠVELNAUS JUDĖJIMO NAUDĄ NĖŠTUMO METU – skirkite laiko savo kūnui, savijautai ir ryšiui su augančiu mažyliu. Šis nuotolinių treniruočių paketas skirtas nėščiosioms, norinčioms palaikyti kūno mobilumą, puoselėti taisyklingos laikysenos įpročius ir išlikti fiziškai aktyvioms atsižvelgiant į besikeičiančius kūno poreikius.

ŠVELNUS IR SĄMONINGAS JUDĖJIMAS padės lavinti kūno mobilumą, skirti dėmesio dubens dugno raumenų aktyvacijai, gerinti judesių kontrolę ir palaikyti bendrą fizinę savijautą. Tempimo bei atsipalaidavimo praktikos leis daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, kūno pojūčiams ir ramioms akimirkoms kasdienybėje.

Paketą sudaro 5 nuotolinės treniruotės, kurias galėsite atlikti namuose, jums patogiu metu ir atsižvelgdamos į savo savijautą bei individualias nėštumą prižiūrinčio sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijas.

Paketo turinys:

• Nėščiosios kūno mobilumas – švelnūs judesiai, skirti palaikyti kūno paslankumą ir judesių laisvumą nėštumo metu.
• Dubens dugno aktyvacija ir laikysena nėštumo metu – dėmesys dubens dugno raumenų funkcijai, kūno kontrolei ir taisyklingos laikysenos įpročiams.
• Švelni viso kūno treniruotė nėščiosioms – nėštumui pritaikyti pratimai, padedantys palaikyti fizinį aktyvumą ir įtraukti judėjimą į kasdienybę.
• Tempimas ir atsipalaidavimas nėštumo metu – švelni praktika, derinanti tempimo pratimus, kvėpavimą ir sąmoningą dėmesį kūno pojūčiams.
• Nugaros ir klubų atpalaidavimas nėščiosioms – švelnūs judesiai, skirti nugaros ir klubų sričiai atpalaiduoti bei komfortui palaikyti.

Kurso akcentai:

• 5 nuotolinės treniruotės, skirtos nėščiosioms
• Švelnus judėjimas, pritaikytas besikeičiantiems kūno poreikiams
• Dubens dugno aktyvacija ir dėmesys laikysenai
• Kūno mobilumo palaikymas ir nugaros bei klubų atpalaidavimas
• Tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikos
• Galimybė mankštintis namuose, jums patogiu metu

Trenerė:

Jelena Ivanova – Vilniuje dirbanti sertifikuota asmeninė ir sveikatingumo trenerė, turinti sporto bakalauro laipsnį bei tarptautines kvalifikacijas (pvz., American Council on Exercise, EREPS lygis 4, Corrective Exercise Specialist).

Kam skirtas šis paketas:

Paketą rekomenduojama rinktis nėščiosioms, norinčioms palaikyti fizinį aktyvumą, skirti dėmesio kūno mobilumui, dubens dugno raumenų funkcijai ir laikysenai bei atrasti daugiau galimybių atsipalaiduoti nėštumo metu.

Treniruotės skirtos toms, kurios nori judėti švelniai, sąmoningai ir savo tempu, skirdamos laiko tiek fizinei savijautai, tiek emocinei gerovei.

Ko reikės?

• Sportinio kilimėlio
• Patogios, nevaržančios sportinės aprangos
• Pagalvės arba nėščiųjų pagalvės papildomam komfortui
• Vandens buteliuko

Formatas:

💻 Nuotolinės treniruotės – mankštinkitės namuose, jums patogiu metu.

Svarbu:

Prieš pradėdamos sportuoti pasitarkite su nėštumą prižiūrinčiu sveikatos priežiūros specialistu. Treniruotes rinkitės atsižvelgdamos į nėštumo eigą, savo savijautą ir individualias rekomendacijas. Jei fizinio aktyvumo metu jaučiate neįprastus simptomus ar diskomfortą, pratimus nutraukite ir pasitarkite su specialistu.

Skirkite laiko sau ir savo kūnui!

Kaina:

7 Eur

Kontaktai:

📞 Telefonas: +370 690 88110
✉️ El. paštas: info@activetraining.eu

Nėštumas – ypatingas laikotarpis, kai svarbu įsiklausyti į savo poreikius. Atraskite švelnaus judėjimo naudą, kurkite malonius savęs priežiūros įpročius ir judėkite sąmoningai, atsižvelgdamos į savo savijautą.