Atsigavimas po įtemptos dienos

ATSIGAVIMAS PO ĮTEMPTOS DIENOS

Raumenų atpalaidavimas • Kūno mobilumas • Sąmoningumas

Paketo nauda:

PO ĮTEMPTOS DIENOS SKIRKITE LAIKO SAU – atpalaiduokite įsitempusius raumenis, atkurkite kūno mobilumą ir nuraminkite mintis. Šis nuotolinių treniruočių paketas padės skirti daugiau dėmesio savo savijautai, sumažinti kasdienę kūno įtampą ir sukurti malonų perėjimą nuo darbų prie kokybiško poilsio.

Paketą sudaro KŪNO IR MINČIŲ ATSIPALAIDAVIMUI skirtos judesio bei sąmoningumo praktikos. Jų metu galėsite švelniai išjudinti sustingusias kūno vietas, atlikti tempimo pratimus, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir sąmoningai sulėtinti dienos tempą.

Praktikas galėsite atlikti SAVARANKIŠKAI NAMUOSE, jums patogiu metu ir pagal tos dienos poreikius – rinktis konkrečiai kūno sričiai skirtą treniruotę arba derinti kelias praktikas į visapusišką vakaro ritualą.

Paketo turinys:

• Pečių ir kaklo įtampos mažinimas – pratimai, padedantys atpalaiduoti po ilgo sėdėjimo ar darbo dienos pavargusius pečius ir kaklą.
• Nugaros mobilumas ir tempimas – švelni judesių seka, skirta palaikyti stuburo mobilumą, sumažinti sustingimo pojūtį ir atkurti judesių laisvumą.
• Pozityvaus atsipalaidavimo praktika – sąmoningas dėmesio sutelkimas į kūno pojūčius ir kvėpavimą, padedantis skirti laiko sau bei atsitraukti nuo kasdienių rūpesčių.
• Mindfulness ir dėkingumo praktika – sąmoningumo praktika, skatinanti sulėtinti tempą, pastebėti dabarties akimirką ir dieną užbaigti ramiau bei pozityviau.

Praktikų akcentai:

• 4 nuotolinės praktikos kūnui ir mintims atpalaiduoti
• Švelnūs pratimai pečių, kaklo ir nugaros mobilumui gerinti
• Sąmoningumo, kvėpavimo ir dėkingumo praktikos
• Galimybė treniruotis namuose, jums patogiu metu
• Paprastas būdas susikurti reguliarų savęs priežiūros ir atsipalaidavimo ritualą

Trenerė:

Jelena Ivanova – Vilniuje dirbanti sertifikuota asmeninė ir sveikatingumo trenerė, turinti sporto bakalauro laipsnį bei tarptautines kvalifikacijas (pvz., American Council on Exercise, EREPS lygis 4, Corrective Exercise Specialist).

Kam skirtas šis paketas:

Paketą rekomenduojama rinktis dirbantiems sėdimą darbą, daug laiko praleidžiantiems prie kompiuterio, jaučiantiems kasdienę pečių, kaklo ar nugaros įtampą, patiriantiems didelį darbo tempą arba norintiems daugiau dėmesio skirti savo fizinei ir emocinei savijautai.

Praktikos taip pat tiks visiems, norintiems po darbo dienos švelniai pajudėti, atsitraukti nuo kasdienių rūpesčių ir pasiruošti ramesniam vakarui.

Ko reikės?

• Patogios sportinės aprangos
• Treniruočių kilimėlio

Papildomas inventorius nereikalingas.

Format​as:

💻 Nuotolinės treniruotės – praktikuokite namuose, jums patogiu metu.

Jūsų laikas sau

Net ir po įtemptos dienos verta skirti laiko savo kūnui bei mintims. Rinkitės norimą praktiką, judėkite savo tempu ir paverskite atsipalaidavimą malonia kasdienybės dalimi.

Kaina:

5 Eur

Kontaktai:

📞 Telefonas: +370 690 88110
✉️ El. paštas: info@activetraining.eu