Grįžimas į judesį po gimdymo

GRĮŽIMAS Į JUDESĮ PO GIMDYMO

Giliųjų raumenų aktyvacija • Dubens dugnas • Laikysenos atkūrimas

Paketo nauda:

PO GIMDYMO SKIRKITE LAIKO SAU – palaipsniui grįžkite prie fizinio aktyvumo, stiprinkite kūną ir iš naujo atraskite pasitikėjimą savo judesiais. Šis nuotolinių treniruočių paketas skirtas mamoms, norinčioms savo tempu atkurti kūno kontrolę, judesių stabilumą ir fizinę savijautą po gimdymo.

TIKSLINGAI PARINKTI, ŠVELNŪS PRATIMAI padės skirti dėmesio giliųjų pilvo raumenų aktyvacijai, dubens dugno raumenų funkcijai ir laikysenos atkūrimui. Palaipsniui grįždamos prie judėjimo galėsite lavinti kūno kontrolę, stiprinti raumenis ir lengviau įtraukti fizinį aktyvumą į kasdienę rutiną.

Paketą sudaro 4 nuotolinės treniruotės, kurias galėsite atlikti namuose, jums patogiu metu ir pagal individualias galimybes. Svarbiausia – neskubėti, įsiklausyti į savo kūną ir leisti sau atsigauti po nėštumo bei gimdymo.

Paketo turinys:

• Saugus grįžimas į judėjimą po gimdymo – pažintis su pagrindiniais fizinio aktyvumo principais pogimdyminiu laikotarpiu ir laipsniško grįžimo prie judėjimo pagrindais.
• Giliųjų pilvo raumenų aktyvacija po gimdymo – pratimai, skirti giliųjų pilvo raumenų aktyvacijai, kūno kontrolei ir stabilumui lavinti.
• Laikysenos atkūrimas po gimdymo – dėmesys kūno padėčiai, laikysenos įpročiams ir raumenų darbui kasdienėje veikloje.
• Dubens dugno stiprinimas po gimdymo – pratimai, skirti dubens dugno raumenų funkcijai gerinti ir sąmoningam jų valdymui lavinti.

Kurso akcentai:

• 4 nuotolinės treniruotės, skirtos laikotarpiui po gimdymo
• Palaipsnis ir individualias galimybes atitinkantis grįžimas prie fizinio aktyvumo
• Giliųjų pilvo raumenų aktyvacija ir kūno stabilumo lavinimas
• Dėmesys dubens dugno raumenų funkcijai ir laikysenai
• Kūno kontrolės ir judesių užtikrintumo lavinimas
• Galimybė mankštintis namuose, jums patogiu metu

Trenerė:

Jelena Ivanova – Vilniuje dirbanti sertifikuota asmeninė ir sveikatingumo trenerė, turinti sporto bakalauro laipsnį bei tarptautines kvalifikacijas (pvz., American Council on Exercise, EREPS lygis 4, Corrective Exercise Specialist).

Kam skirtas šis paketas:

Paketą rekomenduojama rinktis mamoms, norinčioms palaipsniui grįžti prie fizinio aktyvumo po gimdymo, sustiprinti kūną ir skirti dėmesio giliųjų raumenų bei dubens dugno funkcijai.

Šios treniruotės taip pat tiks norinčioms atkurti laikysenos įpročius, lavinti kūno kontrolę ir pasirūpinti savo fizine savijauta naujame gyvenimo etape.

Ko reikės?

• Sportinio kilimėlio
• Patogios sportinės aprangos

Papildomas inventorius nereikalingas.

Formatas:

💻 Nuotolinės treniruotės – mankštinkitės namuose, jums patogiu metu.

Svarbu:

Treniruotes pradėkite atsižvelgdamos į individualią savijautą, gimdymo pobūdį ir sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijas. Jei po gimdymo jaučiate skausmą, sunkumą dubens srityje ar kitus nerimą keliančius simptomus, prieš pradėdamos mankštintis pasitarkite su specialistu.

Sugrįžkite į judesį savo tempu!

Po gimdymo jūsų kūnui reikia laiko ir dėmesio. Skirkite jo sau, stiprinkite kūną palaipsniui ir atraskite judėjimo džiaugsmą be skubėjimo bei spaudimo sau.

Kaina:

5 Eur

Kontaktai:

📞 Telefonas: +370 690 88110
✉️ El. paštas: info@activetraining.eu