Treniruotės pradedančiosioms moterims

TRENIRUOTĖS PRADEDANČIOSIOMS MOTERIMS

Švelnus judėjimas • Giliųjų raumenų stiprinimas • Kūno kontrolė

Paketo nauda:

PRADĖKITE SPORTUOTI SAVO TEMPU – stiprinkite kūną, gerinkite judesių kokybę ir atraskite sąmoningo judėjimo naudą. Šis nuotolinių treniruočių paketas skirtas moterims, norinčioms pradėti sportuoti palaipsniui, be skubėjimo ir sudėtingų pratimų, daugiau dėmesio skiriant taisyklingam judėjimui bei savo savijautai.

ŠVELNIOS, PRADEDANČIOSIOMS PRITAIKYTOS TRENIRUOTĖS padės gerinti stuburo mobilumą, stiprinti giliuosius pilvo, nugaros ir sėdmenų raumenis, lavinti judesio kontrolę bei lankstumą. Kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikos padės sumažinti susikaupusią įtampą, nuraminti mintis ir geriau pajusti ryšį su savo kūnu.

Paketą sudaro 7 skirtingos praktikos, kurias galėsite atlikti SAVARANKIŠKAI NAMUOSE, jums patogiu metu ir pagal savo fizinį pasirengimą. Tai puikus būdas susikurti malonią judėjimo rutiną ir palaipsniui įtraukti fizinį aktyvumą į kasdienybę.

Paketo turinys:

• Pilates pradedančiosioms – pažintis su Pilates principais, pagrindiniais judesiais ir sąmoningo kūno valdymo pagrindais.
• Stuburo mobilumas – švelnūs pratimai, padedantys palaikyti stuburo paslankumą ir judesių laisvumą.
• Pilates sėdmenims – pratimai, skirti sėdmenų raumenims aktyvinti ir stiprinti.
• Judesio kontrolė – praktika, lavinanti koordinaciją, judesių tikslumą ir gebėjimą sąmoningai valdyti kūną.
• Giliųjų raumenų stiprinimas – pratimai, skirti giliųjų pilvo ir nugaros raumenų aktyvacijai bei kūno stabilumui lavinti.
• Tempimas ir kvėpavimas – švelnūs tempimo pratimai, derinami su sąmoningu kvėpavimu ir kūno atpalaidavimu.
• Nervų sistemos nuraminimas – rami praktika, padedanti sulėtinti tempą, sumažinti įtampą ir skirti laiko savo savijautai.

Kurso akcentai:

• 7 nuotolinės treniruotės ir savijautos gerinimo praktikos
• Pradedančiosioms pritaikytas švelnus ir sąmoningas judėjimas
• Giliųjų raumenų stiprinimas ir kūno stabilumo lavinimas
• Stuburo mobilumo, lankstumo ir judesio kontrolės gerinimas
• Kvėpavimo ir atsipalaidavimo praktikos
• Galimybė sportuoti namuose, savo tempu ir jums patogiu metu

Trenerė:

Jelena Ivanova – Vilniuje dirbanti sertifikuota asmeninė ir sveikatingumo trenerė, turinti sporto bakalauro laipsnį bei tarptautines kvalifikacijas (pvz., American Council on Exercise, EREPS lygis 4, Corrective Exercise Specialist).

Kam skirtas šis paketas:

Paketą rekomenduojama rinktis moterims, kurios nori pradėti sportuoti nuo pagrindų, dar tik susipažįsta su Pilates metodu arba ieško švelnaus būdo sustiprinti kūną ir pagerinti judesių kokybę.

Šios treniruotės taip pat tiks toms, kurios daug laiko praleidžia sėdėdamos, nori daugiau judėti kasdienybėje, lavinti kūno kontrolę ir susikurti tvarią fizinio aktyvumo rutiną namuose.

Ko reikės?

• Patogios sportinės aprangos
• Treniruočių kilimėlio

Papildomas inventorius nereikalingas.

Format​as:

💻 Nuotolinės treniruotės – sportuokite namuose, jums patogiu metu.

Pradėkite nuo mažų žingsnių!

Jums nereikia būti sportiškai pasirengusiai, kad pradėtumėte rūpintis savo kūnu. Atraskite sau tinkamą tempą, stiprinkite kūną palaipsniui ir paverskite judėjimą malonia kasdienybės dalimi.

Kaina:

10 Eur

Kontaktai:

📞 Telefonas: +370 690 88110
✉️ El. paštas: info@activetraining.eu