JAU RUGSĖJO 12 d. kviečiame į praktinį seminarą
ACTIVE TRAINING x AMBER CROSSFIT HYROX PASIRUOŠIMO PAGRINDAI
Praktinis HYROX pasiruošimo seminaras
HYROX – viena sparčiausiai augančių funkcinio sporto disciplinų pasaulyje, apjungianti 8 km bėgimą ir 8 funkcines stotis. Norint sėkmingai pasiruošti šioms varžyboms, neužtenka vien geros fizinės formos – būtinas sistemingas treniruočių planavimas, tinkama technika ir gebėjimas efektyviai paskirstyti jėgas visos distancijos metu.
Šis praktinis seminaras skirtas tiek pradedantiesiems, planuojantiems pirmąjį HYROX startą, tiek jau dalyvavusiems sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus ir išvengti dažniausiai pasitaikančių pasiruošimo klaidų.
KODĖL VERTA DALYVAUTI?
Mokymų programa paremta šiuolaikiniais ištvermės, jėgos ir funkcinio pasirengimo principais. Didžiausias dėmesys skiriamas praktikai – dalyviai ne tik sužinos svarbiausius pasiruošimo principus, bet ir išbandys pagrindines HYROX rungčių technikas.
Seminaro metu sužinosite:
- kaip sudaryta HYROX varžybų struktūra;
- kaip planuoti pasiruošimą skirtingais treniruočių etapais;
- kokios yra dažniausios sportininkų daromos klaidos;
- kaip derinti bėgimo ir jėgos treniruotes;
- kaip efektyviai paskirstyti krūvį visų varžybų metu;
- pagrindinius testus, padedančius įvertinti pasirengimo lygį;
- svarbiausius HYROX stočių technikos principus.
Didelė seminaro dalis bus skirta praktiniam darbui, todėl dalyviai išsineš aiškius metodus, kuriuos galės pritaikyti savo treniruotėse.
LEKTORIAI
KOSTAS MONGIRDAS
HYROX sportininkas ir treneris, Amber CrossFit komandos narys, specializuojasi HYROX pasiruošime, treniruočių planavime ir varžybų strategijose.
DOVYDAS RADAVIČIUS
HYROX treneris ir sportininkas, Lemon Gym treneris, dirbantis su įvairaus pasirengimo atletais bei ruošiantis sportininkus HYROX varžyboms.
KAM SKIRTA?
Seminaras skirtas:
- planuojantiems pirmą kartą dalyvauti HYROX varžybose;
- jau startavusiems HYROX dalyviams;
- CrossFit sportininkams;
- bėgikams ir funkcinio sporto entuziastams;
- treneriams, norintiems geriau suprasti HYROX pasiruošimo principus.
PROGRAMA
2026 m. rugsėjo 12 d.
Lektoriai: Kostas Mongirdas ir Dovydas Radavičius
HYROX pasiruošimo pagrindai
Teorinė dalis
- HYROX varžybų formatas ir struktūra;
- pasiruošimo planavimo principai;
- bėgimo ir jėgos treniruočių integravimas;
- dažniausios pasiruošimo klaidos;
- krūvio planavimas ir atsistatymas.
Praktinė dalis
- pagrindinių HYROX stočių technikos analizė;
- judesių efektyvumo vertinimas;
- dažniausiai pasitaikančių techninių klaidų korekcija;
- pagrindiniai fizinio pasirengimo testai;
- praktinės rekomendacijos tolimesniam pasiruošimui.
Į SEMINARO KAINĄ ĮEINA
- 2–4 valandų praktinis seminaras;
- profesionalių trenerių parengta mokomoji medžiaga;
- HYROX stočių technikos analizė;
- fizinio pasirengimo testai;
- galimybė užduoti klausimus treneriams;
- praktinės rekomendacijos tolimesniam pasiruošimui.
VIETA IR LAIKAS
2026 m. rugsėjo 12 d. 14:00
Amber CrossFit
REGISTRACIJA
Registracija patvirtinama tik gavus apmokėjimą.
Vietų skaičius ribotas, todėl rekomenduojama registruotis iš anksto.
Dalyvavimo atšaukimo mokestis – 25 Eur.
KAINA
59 eur.
KONTAKTAI
+370 690 88110
info@activetraining.eu
