KNEE MASTER CLASS (FROM REHABILITATION TO HIGH-PERFORMANCE)

English below ⬇️

Kelio sąnario meistriškumo klasė: nuo reabilitacijos iki sportinio pajėgumo (Knee Master Class)

‼️Šie mokymai yra 3 dalių NASM Sport Rehabilitation Trainer programos dalis:

1.) Shoulder Master Class (from rehabilitation to high-performance)
2.) Knee Master Class (from rehabilitation to high-performance)
3.) Lumbo–Pelvic Hip Complex Master Class (from rehabilitation to high-performance)

Pabaigus visus tris modulius, suteikiamas NASM Sport Rehabilitation Trainer titulas.

Tai 100 % praktinis kursas, skirtas:

• kineziterapeutams
• asmeniniams treneriams
• sporto treneriams
• reabilitacijos specialistams

Kursas orientuotas į realų judesį, testavimą ir treniravimo sprendimus, kuriuos galėsite taikyti klientams iškart po mokymų – be teorinių paskaitų, be „sausos“ anatomijos.

📌 Kursas vyks anglų kalba!

Kas daro šį kursą išskirtiniu?

Ši meistriškumo klasė orientuota į kelio sąnario funkciją visoje kinetinėje grandinėje – nuo pėdos iki klubo – bei jo paruošimą tiek reabilitacijai, tiek aukštam sportiniam krūviui.

Mokymai skirti darbui su:

• Mėgėjais ir elitiniais sportininkais
• Klientais sporto salėse
• Asmenimis po kelio traumų (ACL, meniskai, girnelės skausmai ir kt.)
• Žmonėmis, patiriančiais kelio skausmus ar nestabilumą
• Sportininkais, kuriems reikalinga didesnė jėga, stabilumas, galia ir judesio kontrolė

Kurso turinys – 100 % PRAKTIKA

Funkciniai vertinimo ir testavimo protokolai

Išmoksite vertinti kelio funkciją per judesį:

• Laikysenos ir apatinių galūnių ašies analizė
• Kelio, klubo ir čiurnos judesių amplitudės (ROM) vertinimas
• Funkciniai testai: pritūpimas, įtūpstas, šuolio ir nusileidimo mechanika
• Vienos kojos stabilumo ir kontrolės testai
• Judesio kompensacijų atpažinimas ir tikslių korekcijų parinkimas

Mobilumas ir audinių paruošimas

Praktiškai išbandysite:

• Minkštųjų audinių atpalaidavimo technikas (keturgalvis, hamstringai, IT juosta, blauzda)
• Girnelės mobilizacijas ir kelio sąnario paruošimą
• Čiurnos mobilumo gerinimą (kritiškai svarbu kelio funkcijai)
• Dinaminius mobilumo pratimus, gerinančius judesio kokybę

Kelio stabilizacija ir kontrolė

Išmoksite:

• Aktyvuoti ir stiprinti kelio stabilizatorius
• Kontroliuoti kelio padėtį (valgus/varus kontrolė)
• Taikyti anti-rotacinius ir stabilizacinius pratimus
• Naudoti rankinį koregavimą ir efektyvų coaching’ą

Apatinės galūnės jėga

Praktikuosite:

• Keturgalvio ir užpakalinės šlaunies stiprinimą be kompensacijų
• Vienos kojos pratimus (split squat, step-up, single-leg RDL)
• Ekscentrinės jėgos lavinimą (ypač svarbu traumų prevencijai)
• Progresijas nuo ankstyvos reabilitacijos iki sportinio krūvio

Kinetinės grandinės integracija

Dirbsite su pratimais, kurie:

• Sujungia pėdą, kelį ir klubą į vieną sistemą
• Gerina jėgos perdavimą per visą kūną
• Mažina kelio perkrovą
• Didina judesio efektyvumą sporte ir kasdienėje veikloje

Dinaminė stabilizacija ir plyometrika

Išbandysite:

• Nusileidimo (landing) mechanikos treniravimą
• Šuolių ir reaktyvios jėgos pratimus
• Greitėjimo, stabdymo ir krypties keitimo technikas
• Pratimus, imituojančius realias sporto situacijas

Nuo reabilitacijos iki sportinio pajėgumo programavimo

Praktikuosite:

• Individualizuotų programų sudarymą
• Korekcinių ir jėgos pratimų integraciją
• Progresijas nuo skausmo valdymo iki galios ir greičio
• Saugų ir efektyvų grįžimą į sportą

LEKTORĖ

Kodėl verta rinktis šį kursą?

• 100 % PRAKTIKA – viskas paremta realiu judesiu, testavimu ir treniravimu, be „sausos“ teorijos
• Veda Renata Ago, MSc, CPT, PES, CES – nacionalinės komandos trenerė, sporto reabilitacijos ekspertė, NASM Master Trainer
• Paremta elitinio sporto reabilitacijos ir fizinio parengimo protokolais
• Išeisite su aiškiais testais, pratimais ir progresijomis, kurias galėsite taikyti jau kitą dieną
• Didelis dėmesys skiriamas kelio traumų prevencijai ir saugiam grįžimui į sportą
• Puikiai dera su Shoulder Master Class ir Lumbo–Pelvic Hip Complex Master Class moduliais

KAINA

189 EUR
Dalyvavimo atšaukimo mokestis – 50 EUR

VIETA IR LAIKAS

Seminaras vyks Vilnius (tiksli vieta patikslinama po registracijos)

KONTAKTAI

📞 +3706 90 88 110
📧 info@activetraining.eu

KNEE MASTER CLASS (FROM REHABILITATION TO HIGH-PERFORMANCE)

‼️This course is part of the 3-module NASM Sport Rehabilitation Trainer program:

1.) Shoulder Master Class (from rehabilitation to high-performance)
2.) Knee Master Class (from rehabilitation to high-performance)
3.) Lumbo–Pelvic Hip Complex Master Class (from rehabilitation to high-performance)

Upon completion of all three modules, participants are awarded the NASM Sport Rehabilitation Trainer title.

This is a 100% practical course, designed for:

• Physiotherapists
• Personal trainers
• Strength & conditioning coaches
• Rehabilitation specialists

The course focuses on real movement, assessment, and coaching solutions that you can apply with clients immediately after the training – no theoretical lectures, no “dry” anatomy.

📌 The course will be conducted in English!

What makes this course unique?

This master class focuses on knee joint function within the entire kinetic chain – from foot to hip – and its preparation for both rehabilitation and high-performance training.

The course is designed for working with:

• Recreational and elite athletes
• Gym clients
• Individuals after knee injuries (ACL, meniscus, patellofemoral pain, etc.)
• People experiencing knee pain or instability
• Athletes requiring greater strength, stability, power, and movement control

Course Content – 100% PRACTICAL

Functional Assessment & Testing Protocols

You will learn how to assess knee function through movement:

• Posture and lower limb alignment analysis
• Range of motion (ROM) assessment of the knee, hip, and ankle
• Functional tests: squat, lunge, jump and landing mechanics
• Single-leg stability and control tests
• Identification of movement compensations and precise corrective strategies

Mobility & Tissue Preparation

You will practice:

• Soft tissue release techniques (quadriceps, hamstrings, IT band, calves)
• Patellar mobilizations and knee joint preparation
• Ankle mobility improvement (critical for knee function)
• Dynamic mobility drills to enhance movement quality

Knee Stability & Control

You will learn:

• How to activate and strengthen knee stabilizers
• How to control knee position (valgus/varus control)
• Application of anti-rotational and stabilization exercises
• Hands-on corrections and effective coaching methods

Lower Limb Strength Development

You will practice:

• Quadriceps and posterior chain strengthening without compensations
• Single-leg exercises (split squat, step-up, single-leg RDL)
• Eccentric strength training (crucial for injury prevention)
• Progressions from early rehabilitation to high-performance loading

Kinetic Chain Integration

You will work with exercises that:

• Integrate the foot, knee, and hip into one system
• Improve force transfer throughout the body
• Reduce knee overload
• Increase movement efficiency in sport and daily activities

Dynamic Stability & Plyometrics

You will practice:

• Landing mechanics training
• Jumping and reactive strength exercises
• Acceleration, deceleration, and change of direction techniques
• Sport-specific movement patterns

From Rehabilitation to High-Performance Programming

You will practice:

Designing individualized programs
Integrating corrective and strength exercises
Progressions from pain management to power and speed
Safe and effective return-to-sport strategies

LEKTORĖ

Why choose this course?

• 100% PRACTICAL – everything is based on real movement, assessment, and coaching, without unnecessary theory
• Led by Renata Ago, MSc, CPT, PES, CES – national team coach, sports rehabilitation expert, NASM Master Trainer
• Based on elite-level rehabilitation and performance protocols
• You will leave with clear tests, exercises, and progressions you can apply the very next day
• Strong focus on knee injury prevention and safe return to sport
• Perfectly complements the Shoulder Master Class and Lumbo–Pelvic Hip Complex Master Class modules

PRICE

189 EUR
Cancellation fee – 50 EUR

LOCATION & TIME

The seminar will take place in Vilnius (exact location will be confirmed after registration)

CONTACTS

📞 +3706 90 88 110
📧 info@activetraining.eu