Kviečiame prisijungti prie intensyvių teorinių ir praktinių mokymų, skirtų visiems, norintiems išmokti saugiai ir taisyklingai stovėti ant rankų!
STOVĖJIMO ANT RANKŲ MOKYMAI: TECHNIKA, PROGRESIJOS IR SAUGUMAS
Seminaro nauda:
- IŠMOKSITE PAGRINDINIŲ STOVĖJIMO ANT RANKŲ TECHNIKOS PRINCIPŲ ir suprasite, kaip taisyklingai paskirstyti kūno svorį, išlaikyti stabilumą bei kontroliuoti kūno padėtį.
- Susipažinsite su TINKAMU PASIRENGIMU IR APŠILIMU prieš atliekant stovėjimo ant rankų pratimus, kad mokymosi procesas būtų saugus ir efektyvus.
- Išmoksite, kaip SAUGIAI PRADĖTI MOKYTIS STOVĖTI ANT RANKŲ – nuo bazinių pratimų ir darbo prie sienos iki savarankiško stovėjimo be atramos.
- Susipažinsite su SKIRTINGOMIS PROGRESIJOMIS IR PRAKTINIAIS PRATIMAIS, kuriuos galėsite pritaikyti pagal savo fizinį pasirengimą ir turimą stovėjimo ant rankų patirtį.
- Aptarsime DAŽNIAUSIAS TECHNIKOS KLAIDAS, jų priežastis ir koregavimo būdus, padedančius efektyviau tobulinti stovėjimo ant rankų įgūdžius.
- IŠMOKSITE SAUGAUS KRITIMO TECHNIKOS, kuri yra viena svarbiausių stovėjimo ant rankų mokymosi proceso dalių.
- Mokymų metu didžiausias dėmesys bus skiriamas PRAKTIKAI, todėl galėsite iš karto išbandyti mokomus pratimus, gauti grįžtamąjį ryšį ir suprasti, kaip sistemingai progresuoti.
Temos:
- Stovėjimo ant rankų biomechanikos ir technikos pagrindai
- Tinkamas pasirengimas ir apšilimas
- Kūno padėtis, stabilumas ir svorio paskirstymas
- Baziniai pratimai ir progresijos prie sienos
- Perėjimas nuo darbo prie sienos prie savarankiško stovėjimo
- Dažniausios technikos klaidos ir jų koregavimas
- Saugus kritimas ir rizikų valdymas
- Pratimai ir progresijos skirtingo fizinio pasirengimo dalyviams
Kurso akcentai:
- Teorinės ir praktinės žinios
- Dėmesys taisyklingai technikai ir saugumui
- Praktinės progresijos nuo bazinių pratimų iki stovėjimo be sienos
- Dažniausių klaidų analizė ir jų koregavimas
- Individualus pratimų pritaikymas pagal fizinį pasirengimą
- Praktiniai įgūdžiai, kuriuos galėsite toliau savarankiškai tobulinti
Lektorus
Denis Tomkutonis yra gatvės gimnastikos treneris ir teisėjas, VšĮ „Gatvės gimnastikos klubo“ vadovas, Pasaulinės gatvės gimnastikos ir kalistenikos federacijos (WSWCF) atstovas Lietuvoje bei komandos „Project Mayhem“ įkūrėjas.
Kam skirti šie mokymai:
Šie mokymai skirti VISIEMS, norintiems išmokti stovėti ant rankų arba patobulinti jau turimus įgūdžius. Jie tinka tiek visiškiems pradedantiesiems, tiek jau turintiems stovėjimo ant rankų patirties ir norintiems pagerinti savo techniką, stabilumą bei progresiją.
Mokymai taip pat aktualūs ASMENINIAMS TRENERIAMS, SPORTO IR GRUPINIŲ TRENIRUOČIŲ TRENERIAMS, GIMNASTIKOS, KALISTENIKOS, FUNKCINIO SPORTO IR KITŲ SPORTO ŠAKŲ TRENERIAMS, norintiems papildyti savo praktinių pratimų arsenalą ir išmokti saugiai mokyti stovėjimo ant rankų technikos.
Data ir vieta:
📅 Spalio 17 d. 10:00
📍 Vilnius (tiksli vieta bus suteikiama po registracijos)
Kaina:
59 Eur
Vietų skaičius ribotas, todėl užsiregistruokite dabar!
Dalyvavimo atšaukimo mokestis – 25 Eur.
Daugiau informacijos teiraukitės telefonu +370 690 88110 arba el. paštu info@activetraining.eu.
