Dviračių sporto progresijos

JAU NUO RUGSĖJO 5 d. kviečiame į naują dviračių sporto seminarų ciklą

DVIRAČIŲ SPORTO PROGRESIJOS

Praktinis dviračių sporto seminarų ciklas

Dviračių sporto progresijos – tai nuoseklus procesas, apimantis technikos, fizinio pasirengimo, treniruočių planavimo ir sporto mokslo principų taikymą. Tinkamai suplanuotas pasirengimas leidžia gerinti sportinius rezultatus, mažinti traumų riziką, efektyviau atsistatyti bei mėgautis važiavimu nepriklausomai nuo pasirinktos disciplinos.

Šis seminarų ciklas skirtas mėgėjams ir aktyviai sportuojantiems, kurie nori geriau suprasti dviračių sporto fiziologiją, treniruočių planavimo principus bei skirtingų dviračių disciplinų specifiką.

KODĖL VERTA DALYVAUTI?

Seminarų ciklą veda ilgametę praktinę patirtį sukaupę dviračių sporto ir sporto mokslo specialistai, kasdien dirbantys su sportininkais bei aktyviais dviratininkais.

Programa parengta remiantis šiuolaikiniais ištvermės sporto, treniravimo metodikos ir sporto mokslo principais. Didelis dėmesys skiriamas ne tik teorijai, bet ir praktiniam žinių pritaikymui realiose treniruotėse.

Mokymų metu sužinosite:

• efektyvios važiavimo technikos principus skirtinguose reljefuose;
• kaip valdyti tempą, kadensą ir pavarų pasirinkimą;
• kuo skiriasi aerobinis ir anaerobinis slenkstis (LT1 ir LT2) bei kaip juos taikyti treniruotėse;
• kaip planuoti treniruočių krūvį siekiant ilgalaikio progreso;
• enduro ir downhill disciplinų specifiką, techniką ir saugumą;
• kaip pasirinkti tinkamą įrangą ir įvertinti dviračio techninę būklę;
• naujausias sporto mokslo įžvalgas apie aerobinį pajėgumą, širdies ritmo variabilumą (ŠRV) ir mitochondrijų aktyvumą.

Seminarų ciklas orientuotas į praktinį žinių pritaikymą, todėl kiekvienas dalyvis išsineš aiškius principus, kuriuos galės taikyti savo treniruotėse.

LEKTORIAI

VENANTAS LAŠINIS

Dviračių sporto treneris ir praktikas, specializuojantis plento dviračių sporte, ištvermės treniravime bei važiavimo technikos tobulinime. Mokymų metu dalinsis praktiniais metodais, kaip efektyviau važiuoti įvairiu reljefu ir planuoti treniruotes siekiant ilgalaikio progreso.

KAROLIS GARGASAS

Kalnų dviračių sporto (MTB) treneris ir praktikas, besispecializuojantis enduro bei downhill disciplinose. Supažindins su šių disciplinų technika, saugumu, įrangos pasirinkimu bei fizinio pasirengimo principais.

DR. AURIMAS MAČIUKAS

Biologijos mokslo daktaras, Active Training programų vadovas, ACE Master treneris. Seminarų įrašuose pristatys naujausias sporto mokslo žinias apie aerobinį pajėgumą, mitochondrijų veiklą, širdies ritmo variabilumą (ŠRV) ir jų praktinį pritaikymą ištvermės sporte.

KAM SKIRTA?

Seminarų ciklas skirtas:

• dviračių sporto mėgėjams;
• plento, MTB, gravel ir triatlono sportininkams;
• ištvermės sporto entuziastams;
• visiems, norintiems geriau suprasti dviračių sporto treniravimo principus bei pagerinti savo sportinius rezultatus.

PROGRAMA

2026 m. rugsėjo 5 d.

Lektorius: Venantas Lašinis

Vieta: Atletų kalvė, S. Žukausko g. 20, Vilnius

Pagrindinė technika

• efektyvi važiavimo technika lygumoje ir įkalnėse;
• aerodinaminė kūno padėtis;
• kadenso ir pavarų pasirinkimas;
• tempo pasirinkimas pagal pastangos pojūtį, širdies ritmą ir galią;
• aerobinio (LT1) ir anaerobinio (LT2) slenksčių supratimas;
• praktiniai važiavimo pavyzdžiai.

Specifinis rengimas

• treniruočių planavimo pagrindai;
• intensyvių ir lengvų dienų planavimas;
• treniruočių zonų taikymas;
• savaitės plano sudarymas;
• progresavimo principai ir perdegimo prevencija.

2026 m. spalio 3 d.

Lektorius: Karolis Gargasas

Vieta: Hype Six, P. Vileišio g. 18C, Vilnius

Enduro ir Downhill dviračių sportas

Seminaro metu dalyviai susipažins su viena sparčiausiai populiarėjančių kalnų dviračių sporto disciplinų.

Temos:

• Lietuvos kalnų dviračių sporto raida;
• enduro ir downhill disciplinų skirtumai;
• pagrindiniai technikos principai;
• stabdymas, trajektorijos pasirinkimas ir kliūčių įveikimas;
• techninės ir fizinės treniruotės;
• psichologinis pasirengimas;
• dviračių ir apsaugų pasirinkimas;
• gyva enduro ir downhill dviračių apžiūra;
• amortizatorių, stabdžių, padangų ir kitų komponentų analizė;
• praktiniai vaizdo įrašų ir technikos pavyzdžiai.

VIDEO SEMINARAI

Dr. Aurimas Mačiukas

• Mitochondrinio aktyvumo išlaikymas – raktas į gerą sveikatą ir energiją (2 val.)
• Aerobinės treniruotės analizė ir širdies ritmo variabilumas (ŠRV) (4 val.)

Seminaruose nagrinėjami šiuolaikiniai sporto mokslo metodai, padedantys efektyviau planuoti ištvermės treniruotes, stebėti organizmo adaptaciją ir optimizuoti atsistatymą.

Į SEMINARŲ CIKLO KAINĄ ĮEINA

• du gyvi praktiniai seminarai;
• profesionalių lektorių parengta mokomoji medžiaga;
• du išsamūs dr. Aurimo Mačiuko vaizdo seminarai;
• praktiniai pavyzdžiai ir metodinės rekomendacijos;
• galimybė užduoti klausimus lektoriams ir gauti praktinius patarimus.

VIETA IR LAIKAS

2026 m. rugsėjo 5 d. 10:00

Atletų kalvė

S. Žukausko g. 20, Vilnius

2026 m. spalio 3 d. 10:00

Hype Six

P. Vileišio g. 18C, Vilnius

Detali informacija užsiregistravusiems dalyviams bus išsiųsta prieš seminarų pradžią.

REGISTRACIJA

Registracija patvirtinama tik gavus apmokėjimą.

Vietų skaičius ribotas, todėl rekomenduojama registruotis iš anksto.

Dalyvavimo atšaukimo mokestis - 25 eur.

KAINA

129 Eur.

KONTAKTAI

+37069088110, info@activetraining.eu