Naujiena

BAR MUSCLE-UP: nuo pirmojo pakartojimo iki efektyvaus judesio

Mokymų pradžia: 2026 m. Spalio 24 d.
Mokymų trukmė: 3 val.
Mokymai suteikia: Praktinius įgūdžius, žinias ir kvalifikacijos tobulinimo pažymėjimą
Mokymus veda: Paulius Jurėnas - sporto klubo „Brasa CrossFit“ įkūrėjas bei verslininkas, aktyviai populiarinantis funkcines treniruotes ir aktyvų gyvenimo būdą Lietuvoje.
Mokymų kaina: 79 Eur

Registruotis į mokymus

Mokymų aprašymas

Kviečiame į praktinius mokymus, skirtus norintiems išmokti taisyklingai atlikti Bar Muscle-Up, pagerinti jau turimo judesio techniką ir suprasti, kaip sistemingai bei saugiai progresuoti!

BAR MUSCLE-UP MOKYMAI: TECHNIKA, PROGRESIJOS IR KŪNO KONTROLĖ

Bar Muscle-Up – kompleksinis gimnastikos judesys, kuriam reikalinga ne tik pakankama traukimo jėga, bet ir kūno kontrolė, efektyvus mostas, tinkama traukimo trajektorija bei sklandus perėjimas virš skersinio.

Praktinio seminaro metu Bar Muscle-Up judesį išskaidysime į pagrindines jo fazes, analizuosime techniką, įvertinsime dažniausiai judesį ribojančius veiksnius ir praktiškai išbandysime skirtingo pasirengimo lygiui pritaikytas progresijas.

Seminaras tinkamas tiek siekiantiems atlikti savo pirmąjį Bar Muscle-Up, tiek jau atliekantiems šį judesį ir norintiems pagerinti jo techniką, efektyvumą bei pakartojimų atlikimą.

Seminaro nauda:

SUPRASITE PAGRINDINIUS BAR MUSCLE-UP TECHNIKOS PRINCIPUS ir išmoksite atpažinti pagrindines judesio fazes – nuo mosto ir traukimo iki perėjimo virš skersinio.
ĮVERTINSITE SAVO FIZINĮ IR TECHNINĮ PASIRENGIMĄ bei suprasite, kokie gebėjimai yra svarbiausi siekiant taisyklingai atlikti Bar Muscle-Up.
IŠMOKSITE EFEKTYVIAI NAUDOTI MOSTĄ (KIP) ir geriau kontroliuoti kūno padėtį viso judesio metu.
Susipažinsite su TRAUKIMO IR PERĖJIMO VIRŠ SKERSINIO PROGRESIJOMIS, kurios padės sistemingai judėti link pilno Bar Muscle-Up.
Išmoksite atpažinti DAŽNIAUSIAS TECHNIKOS KLAIDAS ir suprasite, kaip jas koreguoti.
Susipažinsite su SKIRTINGO LYGIO DALYVIAMS PRITAIKYTOMIS PROGRESIJOMIS ir išmoksite pasirinkti pratimus pagal individualų pasirengimą.
TOBULINSITE BAR MUSCLE-UP TECHNIKĄ IR PAKARTOJIMŲ JUNGIMĄ, siekdami sklandesnio, efektyvesnio ir kontroliuojamesnio judesio.
Didžiausias dėmesys bus skiriamas PRAKTIKAI – galėsite iš karto išbandyti pratimus, gauti grįžtamąjį ryšį ir praktiškai pritaikyti mokymų metu įgytas žinias.

Temos:

Bar Muscle-Up technika ir pagrindinės judesio fazės
Fizinio ir techninio pasirengimo įvertinimas
Mosto (Kip) mechanika ir kūno kontrolė
Traukimo technika ir efektyvi traukimo trajektorija
Perėjimo virš skersinio technika ir progresijos
Bar Muscle-Up mokymosi progresijos skirtingo pasirengimo lygiams
Dažniausios technikos klaidos ir jų koregavimas
Individualus progresijų pritaikymas
Bar Muscle-Up technikos tobulinimas
Pakartojimų jungimas ir judesio efektyvumas

Kurso akcentai:

Teorinės ir praktinės žinios
Praktinis Bar Muscle-Up judesio išskaidymas į pagrindines fazes
Mosto, traukimo ir perėjimo technikos tobulinimas
Progresijos pagal individualų pasirengimo lygį
Dažniausių technikos klaidų analizė ir koregavimas
Dėmesys kūno kontrolei ir judesio efektyvumui
Praktiniai įgūdžiai, kuriuos galėsite toliau savarankiškai tobulinti

Kam skirti šie mokymai:

Šie mokymai skirti tiek Pradedantiesiems, siekiantiems išmokti pirmąjį Bar Muscle-Up, tiek jau atliekantiems šį judesį ir norintiems pagerinti jo techniką, efektyvumą bei pakartojimų atlikimą.

Bar Muscle-Up mokėti nebūtina.

Rekomenduojama gebėti atlikti bent 5 taisyklingus prisitraukimus ir turėti darbo su skersiniu patirties.

Mokymai taip pat aktualūs ASMENINIAMS TRENERIAMS, SPORTO IR GRUPINIŲ TRENIRUOČIŲ TRENERIAMS, GIMNASTIKOS, KALISTENIKOS, FUNKCINIO SPORTO IR KITŲ SPORTO ŠAKŲ TRENERIAMS, norintiems papildyti savo praktinių pratimų arsenalą ir išmokti taisyklingai bei efektyviai mokyti Bar Muscle-Up technikos.