LUMBO–PELVIC HIP COMPLEX MASTER CLASS

English below ⬇️

From Rehabilitation to High Performance

(Juosmens–dubens–klubo kompleksas: nuo reabilitacijos iki sportinio pajėgumo)

‼️Šie mokymai yra 3 dalių NASM Sport Rehabilitation Trainer programos dalis:

1.) Shoulder Master Class (from rehabilitation to high-performance)
2.) Knee Master Class (from rehabilitation to high-performance)
3.) Lumbo–Pelvic Hip Complex Master Class (from rehabilitation to high-performance)

Pabaigus visus tris modulius, suteikiamas NASM Sport Rehabilitation Trainer titulas.

Tai 100 % praktinis kursas, skirtas:

• kineziterapeutams
• asmeniniams treneriams
• sporto treneriams
• reabilitacijos specialistams

Kursas orientuotas į realų judesį, testavimą ir treniravimo sprendimus, kuriuos galėsite taikyti klientams iškart po mokymų – be teorinių paskaitų, be „sausos“ anatomijos.

Kursas vyks anglų kalba!

Kas daro šį kursą išskirtiniu?

Ši meistriškumo klasė apima viso juosmens–dubens–klubo komplekso funkcinę reabilitaciją ir sportinį paruošimą, kuris yra judesio pagrindas visam kūnui.

Mokymai skirti darbui su:

• Mėgėjais ir elitiniais sportininkais
• Klientais sporto salėse
• Asmenimis po nugaros, klubo ar dubens reabilitacijos
• Žmonėmis, patiriančiais nugaros skausmus, klubo nestabilumą ar judesio kontrolės sutrikimus
• Sportininkais, kuriems reikalinga didesnė jėga, stabilumas, galia ir judesio efektyvumas

Kurso turinys – 100 % PRAKTIKA

Funkciniai vertinimo ir testavimo protokolai

Išmoksite vertinti juosmens–dubens–klubo komplekso funkciją per judesį:

• Laikysenos, dubens padėties ir stuburo kreivių analizė
• Klubo, juosmens ir dubens judesių amplitudės (ROM) vertinimas
• Funkciniai testai: pritūpimas, įtūpstas, „hinge“, vienos kojos atrama
• Judesio kompensacijų atpažinimas ir tikslių korekcijų parinkimas

Mobilumo ir audinių paruošimas

Praktiškai išbandysite:

• Minkštųjų audinių atpalaidavimo technikas (sėdmenys, klubų lenkiamieji, juosmuo)
• Klubo kapsulės ir juosmens mobilizacijas
• Dinaminius mobilumo pratimus, gerinančius judesio laisvę ir kontrolę

Šerdies ir dubens stabilizacija

Išmoksite, kaip teisingai treniruoti „core“ ne izoliuotai, o funkcijoje:

• Giliosios šerdies aktyvacija (diafragma, transversus abdominis, dubens dugnas)
• Dubens kontrolė įvairiose padėtyse
• Anti-ekstenzijos, anti-rotacijos ir anti-lateralinės fleksijos pratimai
• Rankinis koregavimas ir coaching‘o metodai

Klubo jėga ir judesio kontrolė

Praktikuosite:

• Sėdmenų aktyvaciją be kompensacijų
• Klubo jėgos vystymą per vienos kojos pratimus
• Stabilumo ir jėgos derinimą funkcinėse pozicijose
• Progresijas nuo reabilitacijos iki sportinio krūvio

Kinetinės grandinės integracija

Dirbsite su pratimais, kurie:

• Sujungia pėdą, klubą, dubenį, šerdį ir viršutinę kūno dalį
• Gerina jėgos perdavimą nuo pagrindų
• Mažina nugaros ir klubo perkrovą
• Didina judesio efektyvumą sporte ir kasdienėje veikloje

Dinaminė stabilizacija ir sportinės padėtys

Išbandysite:

• Vienos kojos stabilizacijos pratimus
• Reaktyvią stabilizaciją naudojant gumines juostas ir išorinius dirgiklius
• Pusiau klūpančias, stovimas ir sportines pozicijas
• Judesius, imituojančius realias sporto situacijas

Nuo reabilitacijos iki sportinio pajėgumo programavimo

Praktikuosite:

• Programų sudarymą pagal principą „nuo centro iki galūnių“
• Korekcinių ir atletinių pratimų derinimą
• Progresijas nuo skausmo valdymo iki jėgos, galios ir greičio
• Sklandų perėjimą nuo reabilitacijos kabineto iki sporto aikštelės

LEKTORĖ

Kodėl verta rinktis šį kursą?

• 100 % PRAKTIKA – viskas per judesį ir treniravimą
• Veda Renata Ago, MSc, CPT, PES, CES – nacionalinės komandos trenerė, sporto reabilitacijos ekspertė, NASM Master Trainer
• Paremta elitinio sporto reabilitacijos ir parengimo protokolais
• Išeisite su aiškiais testais, pratimais ir progresijomis, kurias galėsite naudoti jau kitą dieną
• Puikiai dera su Shoulder ir Knee Master Class moduliais

KAINA
189 EUR
Dalyvavimo atšaukimo mokestis – 50 EUR.

VIETA IR LAIKAS
Seminaras vyks Vilniuje (tiksli vieta patikslinama po registracijos).

KONTAKTAI
📞 +3706 90 88 110
📧 info@activetraining.eu

ENGLISH

LUMBO–PELVIC HIP COMPLEX MASTER CLASS

From Rehabilitation to High Performance
(Lumbar–Pelvic–Hip Complex: from rehabilitation to athletic performance)

‼️ This course is part of the 3-module NASM Sport Rehabilitation Trainer Program:

1. Shoulder Master Class (from rehabilitation to high performance)

2. Knee Master Class (from rehabilitation to high performance)

3. Lumbo–Pelvic–Hip Complex Master Class (from rehabilitation to high performance)

After completing all three modules, participants are awarded the NASM Sport Rehabilitation Trainer title.

Course will be in English!

Course Format

This is a 100% practical, hands-on course designed for:

• Physiotherapists
• Personal trainers
• Strength & conditioning coaches
• Sports coaches
• Rehabilitation specialists

The course is focused on real movement, testing, and training solutions that you can apply with clients immediately after the training —
no theoretical lectures, no “dry” anatomy.

What Makes This Course Unique?

This master class covers functional rehabilitation and athletic preparation of the entire lumbar–pelvic–hip complex, the movement foundation for the whole body.

The training is designed for working with:

• Recreational and elite athletes
• Gym and fitness clients
• Individuals after back, hip, or pelvic rehabilitation
• People experiencing low back pain, hip instability, or impaired movement control
• Athletes who need greater strength, stability, power, and movement efficiency

Course Content – 100% PRACTICAL

Functional Assessment & Testing Protocols

You will learn how to assess lumbar–pelvic–hip complex function through movement:

• Posture, pelvic alignment, and spinal curvature analysis
• Hip, lumbar spine, and pelvic range of motion (ROM) assessment
• Functional tests: squat, lunge, hinge, single-leg stance
• Identification of movement compensations and selection of precise corrections

Mobility & Tissue Preparation

You will practice:

• Soft tissue release techniques (glutes, hip flexors, lumbar region)
• Hip capsule and lumbar spine mobilizations
• Dynamic mobility exercises to improve movement freedom and control

Core & Pelvic Stabilization

You will learn how to train the core functionally rather than in isolation:

• Deep core activation (diaphragm, transversus abdominis, pelvic floor)
• Pelvic control in various positions
• Anti-extension, anti-rotation, and anti-lateral flexion exercises
• Hands-on cueing and coaching techniques

Hip Strength & Movement Control

You will practice:

• Glute activation without compensations
• Hip strength development through single-leg exercises
• Combining stability and strength in functional positions
• Progressions from rehabilitation to athletic loading

Kinetic Chain Integration

You will work with exercises that:

• Connect the foot, hip, pelvis, core, and upper body
• Improve force transfer from the ground up
• Reduce overload on the lower back and hips
• Increase movement efficiency in sport and daily activities

Dynamic Stabilization & Athletic Positions

You will experience:

• Single-leg stabilization exercises
• Reactive stabilization using resistance bands and external stimuli
• Half-kneeling, standing, and athletic positions
• Movements that replicate real sport-specific situations

Programming: From Rehabilitation to High Performance

You will practice:

• Program design based on the principle “from center to extremities”
• Combining corrective and athletic exercises
• Progressions from pain management to strength, power, and speed
• A smooth transition from the rehab clinic to the sports field

INSTRUCTOR

Why Choose This Course?

• 100% PRACTICAL — everything through movement and training
• Led by Renata Ago, MSc, CPT, PES, CES — national team coach, sports rehabilitation expert, NASM Master Trainer
• Based on elite sports rehabilitation and performance protocols
• You will leave with clear tests, exercises, and progressions you can use the very next day
• Perfectly complements the Shoulder and Knee Master Class modules

PRICE

189 EUR

Cancellation fee – €50.

LOCATION AND TIME

The seminar will take place in Vilnius (exact location provided after registration).

CONTACT

📞 +3706 90 88 110

📧 info@activetraining.eu